瑜伽是古印度发明的身心修行体系，拥有超五千年发展历史，核心发源地为古印度印度河-萨拉斯瓦蒂河谷文明区域，现代瑜伽的理论体系、修行范式均成型于古印度文明，并非其他国家衍生的健身方式，其早期考古物证、经典典籍、修行体系均能佐证这一溯源结论。
瑜伽的起源考古与实证依据目前可考证的最早瑜伽相关物证，来自印度河谷文明的摩亨佐达罗古城遗址，考古学者发掘出距今约4000年的石刻印章，印章上刻画着盘腿静坐、契合早期瑜伽冥想形态的人物形象，这是人类已知最早的瑜伽修行雏形记录。该文明核心区域涵盖如今印度北部、巴基斯坦部分区域，是古印度文明的核心圈层，彻底佐证瑜伽的原生起源地域。
瑜伽的体系化成型依托古印度的人文发展，早期并无固定文字记载，由古印度修行隐士、智者口口相传修行心法与呼吸、体态修行方式，最初的核心作用是帮助修行者平复心绪、沉淀心智，适配古印度的精神修行需求，和现代侧重健身塑形的瑜伽存在明显功能差异。
瑜伽的体系化定型关键节点公元前2世纪，古印度哲人帕坦伽利编撰《瑜伽经》，这是瑜伽发展史上的标志性事件，也是全球公认的瑜伽权威经典典籍。该书首次系统梳理瑜伽的修行准则、八支修行体系，明确瑜伽的身心修炼逻辑，将零散的古印度修行方式整合为完整、规范的理论与实践体系，奠定了现代所有瑜伽流派的核心基础。
《瑜伽经》确立的瑜伽八支体系，包含禁制、劝制、坐法、调息、制感等核心修行维度，覆盖身体、呼吸、心智、精神多个层面，这一核心框架至今仍被全球瑜伽教学、流派传承沿用，是区分正统瑜伽与其他肢体拉伸运动的核心标准。
古今瑜伽核心差异对比维度古印度传统瑜伽现代普及瑜伽核心目的精神解脱、心智修行、自我觉知塑形健身、舒缓压力、改善体态练习重点冥想、调息、心性修炼为主体式动作、身体柔韧训练为主受众场景古印度修行者专属修行方式大众日常健身、休闲养生方式理论侧重依托古印度哲学、宗教文化弱化精神内核，侧重运动科学瑜伽的传播与地域演变瑜伽诞生后长期局限于古印度本土传承，直至近代20世纪20年代开始，多位印度瑜伽大师前往欧美传播瑜伽体系，简化复杂的传统精神修行内容，保留适配大众的体式与呼吸训练方式，才让瑜伽逐步走向全球，成为大众化的健身运动。
全球所有主流瑜伽流派，包括哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等，本源均追溯至古印度传统瑜伽体系，只是在传播过程中结合不同地区的大众需求，做出了适配性改良，核心底层逻辑并未脱离古印度瑜伽的基础框架。
不存在其他国家原创瑜伽体系的情况。
瑜伽溯源的适用边界日常健身接触的现代瑜伽属于改良衍生版本，仅保留古印度瑜伽的部分体式与呼吸方法，缺失了传统瑜伽的哲学内核与精神修行体系，不能将现代健身瑜伽完全等同于五千年古印度正统瑜伽。同时，市面上部分塑形拉伸类运动虽借鉴瑜伽动作，但不属于正统瑜伽体系，不可混淆溯源归属。